《感恩身體21天》別在倒下的那一刻，才意識健康的可貴
前言
在家人突然住院的那一陣子，我深刻感受到疾病的威力有多大。疾病看似很無情地摧毀了平時的累積，實則是在考驗著我們如何照顧自己、對待身體。
每天看著家人，從急診室到一般病房，從一般病房進到加護病房，再從加護病房轉回一般病房，經歷了好多煎熬的時刻和拉扯的片段。讓我更深刻意識到——「身體健康」、「健康自主權」這幾個我平時推廣的概念，是真的非常、非常重要與珍貴。
我們每一天能睜開雙眼看見世界、站起來走去盥洗、坐下來享用美味的早餐，都是身體細胞們同心協力的成果，並非理所當然。
今天，讓我們一起透過21天的感恩，來看見身體每天的努力，用愛去回應他。
感恩身體21天練習
1. 感恩我的大腦
感恩我的大腦，從我睜開眼的那一刻，就開始忙碌地工作。它記得今天是星期六，提醒我有一場和朋友的早午餐約會。它幫我回想起昨天的笑話，讓我邊刷牙邊偷笑。我的大腦不只是儲存回憶的櫃子，也是創意的工廠，幫我想出解決問題的方法。當我情緒低落時，它試著安慰我、穩定我的心跳和呼吸，讓我不會陷進焦慮的漩渦。它還像一位偵探，處理來自眼睛、耳朵、鼻子、皮膚的訊息，把世界拼湊成我所感受到的樣子。謝謝你，大腦，讓我能思考、能感動、能愛人，也能愛自己。
2. 感恩我的心臟
感恩我的心臟，每一天不辭辛勞地跳動，從我還是媽媽肚子裡的小小胚胎，就開始為我工作。它像一位堅定的郵差，把氧氣和養分送到全身每一個細胞，不論是我在跑步、睡覺，還是生氣流淚，它都會依照情況調整節奏。它也替我把代謝廢物送到清潔站，確保身體暢通無阻。每一次「咚—咚—」的跳動，都是它對我的守護承諾。雖然我常忘記對你說謝謝，但你從沒休息過一秒。謝謝你，心臟，讓我擁有擁抱家人、奔向夢想的力量。
3. 感恩我的肺臟
感恩我的肺臟，你像兩座溫柔的樹，日日夜夜替我呼吸。當我吸氣時，你把氧氣送進血液，讓每個細胞充滿活力；吐氣時，又把二氧化碳輕輕送走。你悄悄地幫我維持血液的酸鹼平衡，讓身體運轉順暢。每一次深呼吸，都是你給我的禮物，幫我平復緊張的心情。你還努力阻擋空氣裡的灰塵和病菌，像門口的保鑣一樣守護我。謝謝你，肺臟，讓我能在山頂呼吸清新的空氣，也能在擁抱時感受生命的溫度。
4. 感恩我的肝臟
感恩我的肝臟，你是我身體裡勤奮的化工廠。每一口食物進入體內，你都細心地分解、轉換，把它們變成能量或儲存起來。你製造膽汁，讓我能安心品嚐有油脂的食物，增添飲食的風味。當我偶爾喝了酒，你還默默地幫我解毒，沒有抱怨。你像倉庫管理員，隨時供應我需要的養分。謝謝你，肝臟，即使我沒察覺，你依然日夜守護，讓我有力氣生活。
5. 感恩我的腎臟
感恩我的腎臟，你是兩位安靜的清潔師，日日夜夜替我過濾血液，把不需要的廢物和多餘的水分變成尿液送走。你細心地調整身體電解質的比例，讓我的心臟與肌肉能正常運作。當血壓需要穩定時，你會釋放訊號來幫忙。你甚至還有製造荷爾蒙的本領，讓骨髓能生出新的紅血球。謝謝你，腎臟，無論我在忙碌還是休息，你都默默守在那裡，讓我的身體乾淨又穩定。
6. 感恩我的胃
感恩我的胃，你是溫暖的食物儲藏室，耐心地接住我吃下的每一口。你用胃酸和酵素把食物分解，為接下來的消化做好準備。你還很有秩序地調節食物進入小腸的速度，不讓它一次負擔過重。你也是我的保護盾，用酸性的環境殺死許多不請自來的細菌。謝謝你，胃，即使有時候我吃得太急、太多，你還是努力幫我消化，只希望我能健康。
7. 感恩我的小腸
感恩我的小腸，你就像一條長長的養分高速公路，把食物分解後的好東西送進血液。你吸收蛋白質、碳水、脂肪、維生素和礦物質，供應全身能量。你還有免疫防線，阻擋壞菌入侵。每一滴水、每一口食物，都在你這裡被仔細分配。謝謝你，小腸，讓我吃的每一餐都能真正滋養我。
8. 感恩我的大腸
感恩我的大腸，你是最後的整理員，回收剩下的水分和礦物質，不讓它們浪費。你和腸道好菌一起合作，把纖維發酵成對我有益的短鏈脂肪酸，滋養腸道健康。你還幫我把廢物集中、打包成糞便，安全送走。謝謝你，大腸，讓我輕鬆排空，也讓身體環境更輕盈。
9. 感恩我的皮膚
感恩我的皮膚，你是我與外界的第一道防線。你擋下灰塵、細菌與有害物質，幫我感受溫度、觸覺與疼痛，讓我能保護自己。你會在受傷時啟動修復，並透過排汗幫助降溫。也讓我在陽光下製造維生素D。謝謝你，皮膚，包裹著我、保護著我，讓我能感受到擁抱的溫暖。
10. 感恩我的免疫系統
感恩我的免疫系統，你是我看不見的軍隊，隨時待命，保護我免受細菌、病毒的傷害。你會記住曾經對付過的敵人，讓下一次的防禦更快、更準。你也會清除那些不正常的細胞，避免它們威脅我的健康。當我受傷或感染時，你啟動發炎反應幫我修復；當我狀態平穩時，你又安靜地守護著我。謝謝你，免疫系統，因為有你，我才能放心地去擁抱世界。
11. 感恩我的眼睛
感恩我的眼睛，讓我能看見世界的美。你替我捕捉清晨的陽光、夜空的星光，還能分辨顏色的微妙差異。當我讀書、看電影、觀察別人表情時，都是你在默默工作。你會自動調節光線的進入量，保護我免受強光的傷害，也能迅速對焦，讓我清楚看見遠方與近處。你還會在我流淚時，替我清潔與滋潤眼球。謝謝你，眼睛，讓我能用視線去感受愛，也讓我能用微笑回應世界。
12. 感恩我的耳朵
感恩我的耳朵，讓我聽見音樂、聽見家人的笑聲。你幫我捕捉風的呢喃、雨的拍打，還能分辨聲音的方向與距離。你不只是聽覺的入口，還是我的平衡守護者，讓我走路不會東倒西歪。即使環境吵雜，你也能過濾背景聲音，幫我專注在想聽的對話。謝謝你，耳朵，讓我在沉默與聲音之間自由切換，也讓我與世界保持連結。
13. 感恩我的鼻子
感恩我的鼻子，你是我呼吸的入口，也是我記憶的鑰匙。你替我過濾空氣中的灰塵與病菌，讓進入肺部的空氣更乾淨。你幫我辨別食物是否新鮮，還能在廚房裡先一步提醒我咖啡煮好了。當我聞到熟悉的香味時，你喚起過往的溫暖回憶。謝謝你，鼻子，讓我感受氣息的溫度，也讓生活多了一層香氣的美好。
14. 感恩我的舌頭
感恩我的舌頭，你是味覺的藝術家，讓我分辨酸甜苦鹹鮮。你幫助我咀嚼與吞嚥，也讓我能清楚地發音與表達情感。當我品嚐食物時，你與鼻子、牙齒合作，帶來完整的美食體驗。謝謝你，舌頭，讓每一餐不只是填飽肚子，更是一場享受。
15. 感恩我的牙齒
感恩我的牙齒，你是我第一道消化助手，幫我把食物咬碎，讓胃和腸更容易工作。你也塑造了我的笑容，讓我更有自信面對世界。雖然有時候我偷懶沒好好保養你，但你依然默默守在原位，努力完成每一次咀嚼。謝謝你，牙齒，讓我能吃下喜歡的美食，也能展現燦爛的笑容。
16. 感恩我的膀胱
感恩我的膀胱，你是耐心的儲水袋，收集腎臟過濾來的尿液，並在適當時機提醒我該排空。你幫我維持體內水分與電解質的平衡，也默默配合生活的節奏。謝謝你，膀胱，雖然你的存在常被忽略，但你是我舒適生活的重要夥伴。
19. 感恩我的肌肉
感恩我的肌肉，你是我的力量與動力來源。你幫我完成每一次擺手、跑步、擁抱，甚至是微笑。你也保護關節、幫助維持姿勢，並在需要時提供能量。謝謝你，肌肉，讓我的生活充滿動感與溫度。
18. 感恩我的胰臟
感恩我的胰臟，你是身體的糖分管理員。當我吃下甜食或碳水化合物時，你分泌胰島素，幫助血糖保持穩定。你也製造消化酵素，幫我分解脂肪、蛋白質與澱粉。謝謝你，胰臟，讓我能安心享受一塊蛋糕，而不必擔心身體失衡。
19. 感恩我的甲狀腺
感恩我的甲狀腺，你像身體的總開關，調節新陳代謝的速度。你讓我在該有精神時充滿動力，也能在該休息時慢下來。你幫助我的心臟、腦部、肌肉與消化系統協調運作。謝謝你，甲狀腺，即使體積小小，力量卻影響全身。
20. 感恩我的生殖器官
感恩我的生殖器官，你是生命延續的根源。你不只關乎繁衍，也影響我的荷爾蒙與情緒。謝謝你，讓愛能以另一種形式延續，也讓我感受到身為人類的完整與獨特。
21 .感恩我的骨骼
感恩我的骨骼，你是身體的支架，支撐著我站立、走路、跳躍。你保護著重要器官，也儲存鈣與礦物質。當我受傷時，你會努力癒合，讓我重新站起來。謝謝你，骨骼，讓我能擁有挺拔的姿態與自由的行動力。
結語
我相信感恩的力量很強大，會讓我們維持在正向的狀態，也能幫助我們吸引更多好的事情發生。然而人們往往到失去時，才會珍惜曾經擁有的。除了健康以外，身邊的關係也是。
讓我們一起培養「時時感恩的習慣」，讓感恩的好頻率帶領我們去體驗生命的每一天❤️
